СОКОВИТІ КОТЛЕТИ, ЯКІ Я ЇЛА, КОЛИ СХУДЛА НА 20 КГ!
Багато білка, клітковина, жодних сухих котлет і голодних дієт!
ІНГРЕДІЄНТИ:
• М’ясний фарш 1 кг
• Гарбуз 500гр
• Твердий сир 150гр
• Сочевичне борошно – 3 ст ложки
• яйце 2 шт
• Сіль
• Суміш спецій та сушених трав
• для смаження – вода 😜
ПРИГОТУВАННЯ:
1. Викладаємо м’ясний фарш у глибоку миску.
2. Додаємо яйце, сіль, спеції та сушені трави.
3. Всипаємо сочевичне борошно та перемішуємо.
4. Натираємо сирий гарбуз на тертці та додаємо до фаршу.
5. Натираємо твердий сир на великій тертці.
6. Усе ретельно перемішуємо руками, щоб інгредієнти рівномірно розподілилися.
7. Формуємо невеликі котлети та кладемо у сковороду із киплячою водою – вони вийдуть як на пару
8. Частину фаршу викладаємо у силіконові формочки для мафінів і запікаємо в духовці до повної готовності.
МОЇ ПОРАДИ:
✔️ Гарбуз можна замінити кабачком.
✔️ Сочевичне борошно — гороховим.
✔️ Завдяки овочам і сиру котлети виходять соковитими та ніжними.
❤️ Підписуйтеся! Я нутриціолог, яка схудла на 20 кг без голоду, і тут навчаю жінок готувати смачно, їсти досхочу в межах своїх потреб та підтримувати здорову вагу!
source
А горохове борошно, можна самому зробити з гороху?
Та підсмажте їх на сухій сковороді а то виглядає смішно😂 ти не схуднеш на котлетах на пару і так само не поправишся на котлетах які смажились😂 просто схуднення це процес мислення прийнятого рішення і т д
Відчуття сексуальності та себе легко а не прям парова їжа від такого люди зриваються на макдональдс і колу 😂
Телепортуйте парочку тиХтєльок бо слюньки…..а хто ж його хоче постійно готувать🫶🌞🌻
Сама правильна фраза , їсти їжу, після якої потім не хотіти їсти.
А що можна дати на гарнір до таких котлет? З чим можна поєднувати цю страву, щоб був повноцінний обід?
Навіщо в котлетах борошно???ніколи не добавляю вони і так добре тримаються,фарш овочі яйце.
Доброго дня, Ірино !😊
Хочу замовити колаген.
Можете Ви показати його склад ?
Дякую за дуже гарні поради.
Ви пані,самі щось готуете?
Клас❤дякую ❤
Котлетки готую вже по вашому рецепту 😊 Подрібнюю льон, мигдаль, сочевицю, вівсянку плющену… , з масла зробила – масло гхі та смажу на ньому. Чоловік в шоці 😂 Дякую за корисні поради і радуйте нас корисними рецептами ❤😊
Подобається ваше ,,схуднення,,. Ви гарно виглядаєте, не відмовляєте собі в якісних смачних продуктах. Так, це дорого, не для всіх. Вважаю, що краще з,їсти 200 грамів смачної риби, ніж 500 грамів ковбаси невідомо якої якості. Іще мені подобається, що ви для глядача робите це КРАСИВО.
Підтримую Вашу працю. Красуня 😮.
Для чого у кожному відео Ви гримаєте, стукаєте і кидаєте все.(шуфляди, банки, ножі, терки ….) Це не дає дивитись відео. Змушує зменшувати звук. Чи можна спокійніше подавати інформацію? Дякую.
Я теж так смажу, на водички 🙂
Колаген де можно виписати?Срочно потрібен.Напішить будь ласка тел.
Нє ну варги потужні.
Щиро дякую за поради !🎉🎉🎉❤
Чоловіка собі шукайте
Нутриціолог
Дякую за ваші відео та інформацію. Я з донькою зараз лікуємо тиреоїдит. У доньки, на жаль, аутоімунний. І це при тому, що я вважала, що все життя їмо більш-менш здорову їжу. Але послухавши вас, зрозуміла, що багато в чому помилялась.
Дякую, що ділитесь такою цінною інформацією. Всіх Вам благ.
Добрий день. Я бачу, ви використовуєте гарбуз сорту хоккайдо. Його було виведено для споживання зі шкірочкою -коли вона запікається, стає м'якенькою. Тож коли я печу з нього запіканки, вичіщаю зернятка і тру м'якуш разом зі шкіркою, в запеченому виробі її не відчувається, а додаткові волокна є. Ви красуня і молодець. Дякую.