ご視聴いただきありがとうございます！
今回のタイトルは「1日5分でも筋肉は成長する⁉トレーニングを継続するために大切な考え方」です。
今回は、忙しい日々の中でもトレーニングを継続するための考え方について、バズーカ岡田が語ります。
隙間時間を活用した1日5分の筋トレには、効果があるのか。
そして、筋肉を成長させるために本当に大切なことについて考察します。
三矢紘駆ニキのカーフレイズのトレーニングを通して、短時間でも運動を継続することの重要性や、無理をせずトレーニングと向き合う方法について深掘りします。
今日もトレーニングいってらっしゃい！
─────
このチャンネルは岡田隆（バズーカ岡田）が運営しています。発言は個人の見解に基づくものです（所属組織を代表するものではありません）。
＊プロフィール詳細は概要欄の下部参照
⚫今回に関連する動画や記事はこちら
⚫バズーカニュートリション公式ECサイト
・高性能高品質！バズーカプロテイン（WPC）
・EAA/WPIのいいとこ取り！バズーカペプチド（WPH）
・ラムネタイプのクレアチン（Cr）
⚫バスーカ岡田理論を実際に受けられるジム、ボディケアスタジオ
⚫トレーニングマシン販売、ジム開業支援のジムガレージ社（岡田創業）
⚫高タンパク（20g）低脂質（0.9g）プロテインバー「SIXPACK」（UHA味覚糖）
⚫リカバリーウェア「MEDRISE」公式ECサイト
⚫最新書籍
『最新科学で読み解く 糖質と筋肉（理想の体に仕上げるための最適戦略）』
『運動0でお腹が凹む! 日体大教授が教える「脂肪燃焼」食堂』（講談社）
『筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略』（青春新書インテリジェンス）
『究極の筋トレ休息法』（ポプラ社）
⚫出演ニキ：レオニキ（倉林怜央）
YouTubeチャンネル： /
インスタグラム：
⚫筋トレ初心者向けのオススメ動画はこちら
⚫食事に関するオススメ動画はこちら
⚫公式TikTok
⚫【公式LINE友達追加で豪華特典を無料プレゼント中】
「公式LINE限定動画全5本」
「除脂肪メソッド便利シート」
「各種食品のGI値シート」
＊今後LINE配信でしか見られない案内や、裏側を配信予定なので、ぜひ、フォローしてください。フォローできない場合は『@189ekkko』でID検索してみてください！”@”を忘れずに。
⚫筋トレ／筋肉栄養学／ダイエット／除脂肪・・・etc.に関するコラム更新中！
⚫オンラインサロン チームバズーカ岡田「身体づくり大学」
⚫全リンク
⚫お仕事の依頼はこちらから
bazooka.okadaアットマークgmail.com
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！チャンネル登録していただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします！
この新チャンネルでは身体づくりに関する事はもちろん、私が日々感じていること、ニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています！楽しんでいただければ幸いです。
——————————
【目次】
00:00 オープニング
01:06 隙間時間にカーフレイズをする三矢紘駆ニキ
04:29 5分だけカーフレイズを継続する三矢紘駆ニキ
05:35 1日5分でもいい！トレーニングを継続しろ！
07:15 作り込まれた筋肉を作る刺激について
09:25 1日5分でやめる勇気も持て！
10:23 トレーニングができない日でも大丈夫！
——————————
⚫バズーカ岡田（岡田隆）のプロフィール
日本体育大学 教授
博士（体育科学）、理学療法士
東京大学大学院 総合文化研究科 博士課程 単位取得退学
文部科学省 スポーツ功労者顕彰（5回）など 受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年 WNBF世界選手権 プロマスターズボディビル 優勝
2022年 IFBB世界選手権 ボディビル40-44歳70kg以下 3位
TV地上波などメディア出演多数（ホンマでっか!?TV、ガリベンガーVなど）
#バズーカ岡田
source
シェルパじゃないけど20代前半で山岳部で登りまくったから未だに脹ら脛の筋肉はデカい。走ると痛いけど…
勉強でも運動でも大抵そうですが、スキマ時間の活用が習慣化のコツですね。
先生、レオさん
いつも楽しく視聴させていただいております。
最近気がついたのですが、ベンチプレスをする前に脚トレをすると、何故か重量が上がります。
重量だけでなく、何故か脚トレをしない日よりも軽く感じます
これは私だけではないような気がしますがいかがでしょうか？
俺は時間がないから、0時に寝て5時に起きてジムに行く。寝る時間を削れば普通に毎日2時間筋トレできて良いぞ。
久々に最狂紘駆ニキの話題、嬉しいっす！
わたくしは、腹筋動画3分を毎日帰宅して着替えて夕飯前に必ずやってから夕飯食べるようにしてます。
飲み会があるってわかってる日は、出勤前3分だけとか背中1種目を20回3セットだけとかに絞って
筋トレしない日をなくさないようにして「やれなかったー」という日を減らすように心がけています。
筋トレは心の安寧
去年頑張ってた筋トレを仕事が忙しいのを理由にスパッとやめてしまいましたが仕事が落ち着いてきてココ最近筋トレ再開しました！
インターバル含めて20分2種目3セットずつのゆる筋トレですが😀
時間が取れないとかやる気が出ない日があっても5分だけやるっていうのはありですね💪
「今日は忙しいor疲れてるからちょっとだけやろう」自分を甘やかすときはこれ
5分って結構できること多いんじゃないかな🤔
ウェイトスタックのマシンなら、意外としっかり追い込めると思います🤔
自分が最近時短で且ついろんな刺激を入れるのでやっていることとしては、
レストを短く20秒くらいにして、
①普通に10回
②TUT限界まで
③アイソメトリクスホールド後、ガムシャラに限界まで
バズーカチャンネル毎日視聴しております。継続力がつきました😊
加藤直之さんも45分（短い時は10分）と云われてますし、まさに先生が仰る通りだと思います。
トレーニング行ってきます！
何よりもまずは継続が一番ですね
子育てパパトレーニーです。帰宅後は子どもの風呂やご飯、ミルクや寝かし付けなどタスクが多く、筋トレに割ける時間は20分程度です。
今回の話を聞いて日々の20分は間違いじゃなかったと自信を持てました。
今夜のブルスク行ってきます💪
日本国外のとある国におり、突然、ジムが閉業となり今消化不良のまま帰宅しました。帰宅するやいなやこの動画を拝見して、自宅で自重トレーニングでも何でも、諦めずやる気になりました！今から取り組みます！
5分！