【腹筋するほど太ももが太くなる？】下腹が凹まない理由！前もも代償腹筋を撃退するインナーリセット

#脚やせ #前もも張り #下腹やせ #反り腰改善

「下腹を引っ込めたくて毎日腹筋頑張ってるのに、なぜか前ももばかりパンパンに張ってくる…😭」
「お腹は全然凹まないし、前よりも腿がゴツくなった気がする…」

それ、あなたの努力不足でも体質のせいでもありません！⚠️

実は、お腹ではなく【前ももの筋肉（大腿直筋）】で勢いをつけて起き上がってしまう「前もも代償腹筋」が原因かもしれません💦

骨盤やインナーマッスルがサボったまま上体を起こす腹筋を続けても、前ももばかりが過酷労働して反り腰が悪化し、ポッコリお腹が残り続けてしまうんです…😱

無理に上体を起こす腹筋は今すぐお休みして、まずは【前ももの力みを抜いてインナーマッスルを整える】ことから試してみましょう🌿
これだけで、前ももの張りがスッと引き、ペタンコお腹へ整いやすくなりますよ！

✨下腹＆前ももスッキリ！インナーリセットワーク✨
1️⃣ 仰向けで両膝を立て、腰と床の隙間をペタッと埋める
2️⃣ 息を吐きながらお腹を薄くし、前ももの力を完全に抜く
3️⃣ 前ももに力を入れず、骨盤を立てる意識で小さく上体を起こす

※体を大きく起こさず、お腹の奥がジワッと使う感覚を意識するのがポイント◎
朝食に【タンパク質20g】を意識すると、身体のベースが整いやすくなりますよ🍳

💭「前ももで腹筋やってた…！」「下腹ポッコリだった🥺」という方は、ぜひコメント欄で教えてくださいね👇
あとで見返して今日から試せるように【保存】しておきましょう✨

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※本動画の内容は個人の骨格ケア・エクササイズに基づくものであり、医療行為や治療を目的としたものではありません。効果には個人差があります。お体に痛みの異常がある場合は、無理をせず専門医にご相談ください。

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