क्या आप वजन कम करने की सोच रहे हैं? इस वीडियो में हम एक ऐसा आसान डाइट प्लान शेयर कर रहे हैं, जिससे आप 1 महीने में 3/4 किलो वजन घटा सकते हैं — बिना किसी महंगे जिम या सप्लीमेंट के। इसमें पूरे दिन का शेड्यूल है: सुबह से लेकर रात तक क्या खाना है, कितनी मात्रा में खाना है और कब खाना है।
Looking to lose weight naturally? This video shares an easy and effective Indian diet plan to help you lose 3/4 kg in just one month — without gym or supplements. A full-day meal chart with quantities and timings is included, from morning to dinner.
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✅ डाइट प्लान में शामिल है / Included in this diet plan:
सुबह नींबू पानी / Morning lemon water
हेल्दी ब्रेकफास्ट / Healthy breakfast
बैलेंस्ड लंच और डिनर / Balanced lunch & dinner
स्नैक्स और ड्रिंक्स टाइमिंग / Snack & drink timing
आसान व्यायाम सुझाव / Light exercise suggestion
⚠️ नोट / Note:
वजन कम करने के लिए संयम और अनुशासन जरूरी है। Stay consistent and follow the routine daily.
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लेकिन मेरे पास ग्रीन टी नहीं है दीदी
ਦਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਚਾਵਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਕੁੱਝ ਨੀ ਹੋਣਾ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਲੇ
Ye toh din bhar me khate raho ayesa diet food hy jisse hum aur mote ho jayenge😂😂😂😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sahi h
In English please
In Urdu please
Good 😊👍
😅😅😅mai itna sara ek din me khaungi to aur moti ho jaaungi 😅😅
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jitna aapne btaya h isse to bhut kam khati hu….fir bhii nii ho rh hai
..❤roti to khati bhii nhii hu…lunch m 100g chaval or daal dunner m daliya bs or breakfast m 1 hi chilla khati huu
😂😂😂 duty krte h ji khana do tym naseeb hota h
Very nice information 😊