หลายๆคนอาจไม่รู้ว่า จะต้องคิดหรือคำนวณ แคลอรีต่อวันยังไง ใข่ไหมครับ วันนี้ฮัทก็จะมาสอนวิธีการคำนวณ แคลอรี ที่ใช้ได้จริง! เพื่อนๆสามารถนำวิธีของฮัทไปใช้ได้เลยนะครับ
00:17 Intro
00:29 Calories Deficit
01:00 TDEE
01:17 Calorie Surplus
02:12 สอนหาค่า TDEE
06:01 FIT DESIGN PRIME
06:29 ฝากติดตามช่อง
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #คำนวณ #fitdesignprime #ตารางออกกำลังกาย
#มือใหม่สร้างกล้าม
source
เวลาจะใส่อาหาร ไม่เห็นฟรีเลยค่ะ
สมมุติว่าค่าTDEE 2000 แล้วกินถึง2000 kcalแล้ว แต่วันนั้นมีการคาดิโอ เบรินไป200 kal เท่ากับเหลือพลังงาน1800
แบบนี้จะถือว่า kal ติดลบ 200ไหมครับ หรือว่าไม่เกี่ยวเพราะการออกกำลังกายในวันนั้นถือเป็นกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมอยู่ในค่า TDEE 2000ที่คำนวนไว้ตั้งแต่แรกแล้ว
หล่อจีง
แล้วถ้ากินเท่าค่า Tedd จะลดไขมันได้ยังไงครับ
แล้วค่าความชันลูวิ่งและค่า Met หาได้กี่แคล
ออกกำลังกายวันหลัง 800 - 1,000 ได้ไหมครับโดยรวมใน 1 วัน
ถ้าให้ 7700 แคลได้ไหมครับ คือ โดยรวม 1 กิโลกรัม
7,700 กิโลแคลอรี่ต่อวันได้ไหมครับแล้วพักออกกำลังแบบ Hit หรือ คาดิโอแบบไหนก่อนอะครับลดน้ำหนัก
ถ้าเอาส่วนต่างพลังงานสะสมแต่ละวันมาบวกกันแล้วถ้าเกิน 7,700 กิโลแคล แบบนี้ถือว่าลดไขมันได้ 1 กิโลกรัมไหมครับ
ขอบคุณนะครับพี่ฮัท ตอนนี้ก็ยังไม่เป๊ะ เลยยย
มีเเอพของเเอนดรอย์ไหมครับ
คลิปดีมากครับพี่ฮัต พอเริ่มเเพ็คมาต้องปรับใหม่อีก ปวดหัวเอาเรื่อง55555
พี่ครับในแอปปสุขภาพผมก็วันละ 1000-1100 แคลอรีต่อวัน 7วันผมรวมยังไงก็ไม่ใกล้เคียง พี่ 20891 ต่อสัปดาห์เพื่อมาหาร7เลยอะครับ ผมคำนวณอะไรผิดไปหรอครับหรือต้อง บวก แยกกับ bmr ด้วยหรอครับ
สอบถามครับ ผมกินมื้อคำตอน3ทุ่ม แล้วตี5ผมคาดิโอโซน2 ประมาณ40-50นาที แล้วทานมื้อแรกเที่ยงจะเสียมวลกล้ามไหมครับ
แอนดรอยใช้โปรแกรมอ่ะไรครับ
พูดถึงแอนดรอยด์ แต่แนะนำแอพแค่ ไอโฟนคืออะไร
แล้วช่วงลีนไขมัน ไขมันลดก็จริงแต่กล้ามเนื้อลดด้วย นี่ปกติไหมครับ
แต่ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อควรกินมากกว่าเดิมใช่ไหมคับ
เป็นคลิปที่ดีมากครับ
กำลังลดไขมันอยู่เลยครับ
กิโลแคลอรี่ กับแคลอรีต่างกันอย่างไรค่ะ
ช่วยทำคลิปสรุปแคลที่ใช้ไปจากการเล่นเวทแต่ละท่าและแต่ละเซทให้หน่อยคับ
พี่เป็นเทนเนอร์ด้วยไหมครับ พี่อยู่กทมใช่ไหมครับ