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Tutti i consigli dati in questo video sono solo a SCOPO ILLUSTRATIVO senza in nessun modo dare una dieta o consigli alimentari personalizzati a nessuno. Anche nel video l’ho ripetuto più volte che la soluzione è SEMPRE affidarsi a dei professionisti. Prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione, consulta un nutrizionista o dietologo. Avvertenze: Tutti i consigli dati in questo video sono solo a SCOPO ILLUSTRATIVO senza in nessun modo dare una dieta o consigli alimentari personalizzati a nessuno. Prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione, consulta un nutrizionista o dietologo.
Le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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Ma dove trovo il calcolatore????😮
ciao, scusa ma a me escono 1980 kcal con il deficit calorico, siccome io ho 6/7 allenamenti a settimana, quindi abbastanza attivo ho chiesto anche all' intelligenza artificiale e mi dice che dovrei mangiare 2600-2900 kcal al giorno, come è possibile?
Io brucio circa 6000 mila calorie alla settimana faccio circa 15 ore di bici alla settimana e 4 .30 di palestra facendo i tuoi calcoli il mio defic calorico e di 1586 calorie l.attivita sportiva non di conta
Finalmente un video fatto bene
Ma il calcolo delle proteine si fa moltiplicando 2gr per il peso totale o per il peso della massa magra ? Se è uno è 98kg con 22% di massa grassa e ha circa 75kg di massa magra, i 2gr si moltiplicano per 98 o per 75 ? Grazie.
Ciao, a me è venuto 1298, io adesso assumo circa 1300 calorie e ne brucio circa 150/200 m con una leggera camminata. Va bene o dovrei assumere più calorie? Grazie
Consigli un app dove puoi vedere le assunzioni delle calorie e la suddivisione dei tre principali.( grassi,proteine,carboidrati ) ? Grazie👋🏻
Come si calcola la normo calorica?
Ma per una persona che vuol perdere 5/8 kg vale lo stesso discorso?
A me esce un fabbisogno di 1200 calorie al giorno.. non è troppo basso facendo allenamento di anche solo mezz’ora al giorno di cyclette?
Con questo calcolo a me da 2770 calorie…🫣🫣🫣
Non è che ci sono un po' troppe proteine, specialmente se uno non fa palestra?
Dove sarebbe la challenge da scaricare?
Sei il numero uno
Ma questo calcolo è per chi fa attività fisica ?
Io peso 94 e a me dice che dovrei assumere 2.481 calorie. Ma non so quante ne consumo!
Maschi e femmine uguale?
Buongiorno, molto chiara la spiegazione, ma ho un dubbio, per calcolare quante proteine assumere giornaliere devo inserire il peso ideale che vorrei raggiungere? O il peso attuale? Spero in una risposta grazie mille ❤
Ciao, ho due domande. La prima è, riguardo la formula sulle kcal, cos'è quel 12, potresti spiegare meglio i valori della formula? La seconda domanda invece è sulrisultato di questa moltiplicazione: il definit calorico si calcola anhce in base all'attività giornaliera. Io facendo una vita piuttosto sedentaria e pesando 73kg (per 155cm) mangio 1300 kcal al giorno – se mangio di più prendo peso. Eppure la formula delle kcal mi suggerisce 1900 kcal. 1900 kcal mi vanno bene se faccio 2/3h di palestra al giorno… Ecco se puoi aiutarmi a capire meglio se c'è qualcosa che mi sono persa te ne sarei grata
A tutti voi aiuto 😂 ho preparato l insalata di riso, per contare le calorie x porzione va bene se faccio il calcolo totale di esse diviso peso totale x quanti grammi ne mangio? Sto facendo l archimede stasera grazie a tutti 🎉
Io nn voglio dimagrire ma perdere grasso cattivo e mettere massa muscolare
X mettere su massa muscolare
Sono già seguito da un nutrizionista
Mi vorresti far credere che le proteine del pollo sono paragonabili a quelle del grano???? Ma per cortesia
scusa, ma per me sentirti parlare e dire come calcolare le calorie con quel metodi mi sembra solo una perdita di tempo. sarebbe stata la stessa cosa se dicevi che basta un panino ripieno d'aria ogni 3 giorni, il concetto è uguale.
Ciao! I tuoi consigli sono preziosi, sei uno dei pochissimi che parla di equilibrio e non di veleni, privazioni estreme o alimenti magici. Bravo. Ho perso 46kg in 9 mesi facendo più o meno quello che spieghi anche tu, senza stress o paranoie 😄
Non ho capito se il calcolo va fatto in base al peso attuale o al peso che si vuole raggiungere
Io dovrei mangiare 1300 cal al giorno..la fame praticamente
Ma io non ho capito se devo usare il mio peso target sia per calcolare il deficit calorico o solo le proteine 😅
Grazie
Mi esce 2.851,mi sembra un po' tanto😅