Можно ли похудеть без спорта? Главная опасность такого похудения

Похудеть без спорта действительно можно — для этого достаточно создать дефицит калорий.

Но вместе с жиром организм может терять и мышечную массу. В результате вес уменьшается, однако тело становится слабее, а обмен веществ и физическая форма могут ухудшаться.

В этом видео разберём, почему во время похудения важно сохранять мышцы, зачем нужны силовые тренировки и какую роль играет достаточное количество белка.

Формула качественного похудения проста: умеренный дефицит калорий, полноценное белковое питание и регулярные силовые упражнения.

Важно не просто стать легче, а уменьшить количество жира, сохранив мышцы, силу, здоровье и подтянутое тело.

#похудение #силовыетренировки #здоровье

Список литературы

1. Cava E., Yeat N.C., Mittendorfer B. Preserving Healthy Muscle during Weight Loss. Advances in Nutrition, 2017.
2. Sardeli A.V. et al. Resistance Training Prevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction. Nutrients, 2018.
3. Morton R.W. et al. Protein Supplementation and Resistance Training-Induced Gains in Muscle Mass and Strength. British Journal of Sports Medicine, 2018.
4. World Health Organization. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.

Скидка на «ПГ Марафон» 5️⃣0️⃣%

Новый сезон стартует 2 августа

Регистрация на по почте:

pgmarafon@gmail.com
Пожалуйста укажите:

1) Имя и фамилию
2) Дату рождения
3) Вес, рост и возраст
4) Место проживания
5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram

Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» со скидкой 5️⃣0️⃣% составляет 1️⃣4️⃣9️⃣€ (стандартная цена 2️⃣9️⃣9️⃣ €)

Программа на 21 день работы над телом и здоровьем:
— похудение и оздоровление
— омоложение и детокс
— подбор витаминов
— тренировки и закаливание
— разбор анализов
— эфиры, чаты и поддержка
— сопровождение в Telegram
— ответы на вопросы от Алексея Ворона

За 10 лет более 9500 участников из 55 стран.

Ждём вас, количество мест ограничено🏆🙏🏻

source