How to Lose Weight without Exercise | Dr Malhar Ganla

Weight loss, Obesity आणि fitness, excercise याविषयी आज माहितीचा अक्षरशः भडिमार होत आहे. सोशल मीडियापासून ते सरकारी मोहिमांपर्यंत सर्वत्र वजन कमी करण्याचे सल्ले आणि उपाय सांगितले जात आहेत. पण मग एक मूलभूत प्रश्न कायम राहतो तो म्हणजे एवढी माहिती उपलब्ध असतानाही लोकांचं वजन का कमी होत नाही? नेमकं काय चुकतंय?
याच महत्त्वाच्या प्रश्नांची उकल करण्यासाठी देहभान पॉडकास्टमध्ये आपण आमंत्रित केलं आहे ओबेसिटी फिजिशियन आणि Freedom From Diabetes and Obesity चे Co-Founder आणि CIO, डॉ. मल्हार गणला यांना. एपिसोड आज गुरुवारी रात्री ८.३० वाजता रिलीज होतोय. नक्की बघा!

या भागात आपण जाणून घेणार आहोत –
✅ वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये लोक नेमक्या कोणत्या चुका करतात?
✅ ओबेसिटी हा फक्त इच्छाशक्तीचा प्रश्न आहे की एक वैद्यकीय समस्या?
✅ वारंवार वजन वाढणं आणि कमी होणं यामागचं विज्ञान काय?
✅ क्रॅश डाएट, इंटरमिटंट फास्टिंग आणि सोशल मीडियावरील ट्रेंड्स किती विश्वासार्ह आहेत?
✅ दीर्घकाळ टिकणारं आणि शास्त्राधारित वेट लॉस कसं साध्य करायचं?
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, ओबेसिटीशी झुंज देत असाल किंवा स्वतःचं आरोग्य अधिक चांगल्या पद्धतीने समजून घ्यायचं असेल, तर हा भाग नक्की पाहा. कारण वेट लॉस हा केवळ वजनकाट्यावरचा आकडा नसून, तो आपल्या आरोग्याशी, सवयींशी आणि जीवनशैलीशी निगडित असलेला एक प्रवास आहे.
वजन कमी करण्यासाठी नेमकं काय खावं यापेक्षा, वजन वाढतंच का आणि ते कायमचं कसं कमी करायचं, याची शास्त्राधारित उत्तरं या भागात मिळतील!

Timestamps
00:00 – Intro
03:13 – Why are people struggling to lose weight despite having so much information?
04:51 – Is “eat less, exercise more” an outdated approach to weight loss?
06:30 – Why are hobbies and an active lifestyle important for fitness?
10:32 – How do you choose the right exercise for your body type?
12:02 – Which blood tests are essential before starting a weight loss journey?
15:32 – Why do some people gain weight more easily than others?
20:28 – How do you treat obesity in teenagers and young adults?
23:20 – Your simple weight loss formula: less junk, fewer carbs, more protein.
29:04 – How does the calorie deficit principle really work?
32:40 – Intermittent fasting explained: benefits and misconceptions.
35:45 – Can you lose weight without exercising?
41:21 – What are the signs of a slow metabolism?
42:30 – Why is a protein-rich diet crucial for weight loss?
48:44 – Final takeaway: 7 practical steps to kickstart your weight loss journey.

Guest: Dr. Malhar Ganla, Co-Founder and CIO, Freedom from Diabetes and Obesity
Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLP
Edit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio
Video Editor: Akshay Pawar
Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar
Studio: @V-render V-render Studio, Pune
Production: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

Dehbhan Book by Niranjan Medhekar –

Why is weight loss so difficult despite the abundance of information available today? From social media fitness trends to government-led obesity awareness campaigns, we’re constantly surrounded by advice on losing weight. Yet, obesity rates continue to rise, and many people struggle to achieve sustainable weight loss.

So, what really goes wrong? Is it the way we approach weight loss, unrealistic expectations, lack of consistency, emotional eating, or are there deeper medical and metabolic factors at play?
In this episode of Dehbhan Podcast, we dive into the science of obesity, sustainable weight management, and common weight loss myths with Dr. Malhar Ganla, Obesity Physician and Co-Founder & CIO of Freedom From Diabetes and Obesity.

Join us for an insightful conversation on:
– Why losing weight is harder than it seems.
– Common mistakes people make during their weight loss journey.
– The role of metabolism, lifestyle, and mindset in obesity.
– Why fad diets and quick fixes often fail.
– Practical, evidence-based strategies for sustainable weight loss and better health.

Whether you’re trying to lose weight, manage obesity, or simply understand the science behind healthy living, this episode offers valuable insights backed by medical expertise.

#WeightLoss #Obesity #WeightManagement #HealthyLifestyle #Fitness #Nutrition #MetabolicHealth #Diabetes #DehbhanPodcast #DrMalharGanla #FreedomFromDiabetes #SustainableWeightLoss #HealthPodcast

source