3 Cara Boost Metabolism untuk Cepat Kurus | Doctor Sani |
Assalamulaikum whats cracking guys back with another vide. Dalam video harini kita akan tengok 3 cara untuk kita boost metabolism kita untuk cepat kurus. Kita tengok lepas ni.
Ok guys semua orang ada metabolism yang berbeza. Dia depends dekat macam2 faktor contoh seperti umur, genetics, activity, dan mcm2 lg. untuk kita nak kurus basically kita perlu expand atau guna more energy daripada kita makan. Kita nak badan kita menggunakan tenaga lebih.
Jadi ada 3 cara yang saya nak kongsikan harini
1) Walk more – park futher away, go evening or morning walks, just walk more. Download apps of if you have the smart watch yang boleh track steps aim for around 8000 – 10000 steps a day. Not even running just walk. Walking burns more fat calories have more time to change to sugar. If burst energy majority of the energy comes from sotred sugar in the muscles such as sprinting. Paced yg kita sarankan adalah di mana kita masih boleh sembang dgn org apbila kita jog or jalan laju.
2) Eat more protein – thermogenic effect higher if eating protein compared to carbs. Harder and longer to digest. Body needs more energy just for digestion.
3) Build more muscle- more muscles you have the higher your BMR. Cause each muscle is very expensive to maintain it needs banyak blood supply. Each muscle fibre is always twitching walaupun kita tak sedaq dan each twitch menggunakan tenaga. Sebab tu at rest orang yg muscular ni burns more calories berbanding org tak work out end up dia boleh makan lagi banyak tanpa gemok.
Conclusion
Ada juga banyak cara lain untuk boost metabolism tapi berhati hati dgn product atau supplements yang claim boleh boost metabolism some are scams some are legit tapi dia masuk kn ubat yang boleh kacau hormone thyroid kita. That’s the video guys.
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
———————————–
Follow me on social media:
INSTAGRAM-
FACEBOOK –
#METABOLISM #KURUSCEPAT #SLIM #DIET #EXERCISE #SENAMAN
source
Berapa kena amik protien
Mantap dok💪
Nice dr tq so much bnyak manfaat dapat
menantu saya makan macam bersaka.. yg org xhabis mkn sume dia sapu.. 3 4 kali 1 hari mkn, minum manis, kuih biskut sume dia bedal.. xkrja pun.. duk rumah jaga anak sorang je.. itupun byk yg org tgkkan ank dia sbb dia asyik layan hp tp bdn dia tetap kurus kering.. mcm mana tu.. mmg bersaka kot😅
1:13 Berjalan lebih
3:24 Makan banyak protein
4:21 Bina otot
5:08 Elak ubat kurus
Boleh ke makan Metformin untuk menghilangkan lemak. 250 mg per day. Boleh ke?
Terima kasih doctor
Yg aku ni nk memperlambat pula. Biaselah ectomorphy
Nk tinggi motabolosme senang je kerja kebun cukup..
Terimakasih doktor
Salam doc, bagi pesakit gaot, jenis protein apa yg sesuai?
Hi doctor…klu jalan setempat…berbaloi x.? Sbb cuaca tak tentu… ingat nak buat dlm rumah ja..
Doctor saya nak tanya klau metabolism ini tinggi atau pun kurang ada x apa2 effect dalam badan
thank you for all the content Doc!!
keep it up
Salam dr. Bagaimana seorang yg kena mkn pil hormon dpt turunkan berat badan? Sejak kena mkn pil hormon tamoxifen berat semakin naik.
Sy buat blood test results dia tunjuk problem with thyroid hormone free t4. Tp sy ambil supplement t3 cytomel. Ok ke doc?
Metabolism saya tinggi makan banyak pun naik 1 kg
camna pulak kami yg metabolisme tinggi…badan kurus makan banyak tapi x gemuk2….semua vdeo utk metabolisme utk org gemuk nak jadi kurus je…kami yg kurus ni kurang semangat ,xda keyakinan utk berjumpa dunia luar dngan badan kurus kering
Dokter brape sy cut gula tapi rse nak pengsan workout pun terganggu soalan saya brape banyak gula badan perlukan
Assalamualaikum.Doc ada cara lain lg ke nak tingkatkn metaboliama?akk ni oku.nak berjln jauh x blh.sakit kaki.senaman apa yg sesuai tuk akk?mknan proten tu mcm apa?
Thnx
Ubat kurus mana boleh bagi kurus so far xde jumpa pon yang jadi
Assalamualaikum doktor..
Selalu amalkan Stevia dlm minuman ok ke?
Pemanis semula jadi.
Terbaik doktor 🤩
Adakah disebabkn kencg manis…sy susah nk turun berat bdn.. metabolisma sy kurg disbbkn kncg manis ke dokter..
Assalammualaikum Dr. Saya ada beli protien susu. Selalu sy beli bau vanillanya ada. Kali ni sy beli x de bau vanilla langsung. Adakah protien tu rosak atau sebaginya? Mohon pencerahan Dr.
Assalammualaikum bang…tak baik guna gambar orang tak tutup aurat
info baru yg saya dpt..tq2
tq dr
kek bocah jaksek bahasanye
Doc tlg bagi sy tips utk naik badan sebab sy ni underweight 😔
Ada 1 soalan yg saya nak tau. Kawan saya ni perempuan dia ni kurus je sekeping. Tapi yg pelik dia hari hari makan banyak & banyak makan makanan segera (MCD, KFC) time kerja just duduk depan PC je tak pernah workout pun. Tapi mana pergi semua kalori yg dia makan tu?